Objetivo General:

Facilitar un proceso transformador de autoconocimiento, explorando la "sombra" (aspectos no conscientes de la psique) desde una perspectiva integradora. A través de seis sesiones estructuradas, el participante aprenderá a identificar, aceptar e integrar estas partes para vivir con mayor autenticidad y bienestar.

• Reconocer y comprender sus emociones, creencias y patrones de comportamiento.
• Desarrollar una mayor conciencia de sí mismos y de sus historias personales.
• Aprender herramientas prácticas para gestionar sus emociones y tomar decisiones alineadas con sus valores.

Duración

8 semanas (1 sesión semanal de 2 horas) 
Formato: Online

Estructura del programa

Sesión 1: Introducción al autoconocimiento y la sombra

Objetivo: Presentar los conceptos básicos del autoconocimiento, el inconsciente y la "sombra" según Carl Jung. Crear un espacio de confianza y conexión entre mentora y participante.

• Teoría:
  • ¿Qué es el autoconocimiento?
  • Concepto de la sombra: aspectos rechazados o reprimidos.
  • Cómo la sombra influye en nuestras decisiones y relaciones.
• Ejercicio práctico:
  • Línea de la vida: identificar momentos clave en la construcción de la identidad.
  • Reflexión: ¿Qué partes de mí suelo evitar reconocer?
• Tarea: Registradora patrones de conducta o emociones incómodas durante la semana.

Sesión 2: Identificando la sombra personal

Objetivo: Ayudar al participante a identificar su sombra y entender cómo se manifiesta en su vida diaria.

• Teoría:
  • Formas comunes de la sombra: proyección, culpa y autocrítica.
  • El impacto de la sombra en relaciones personales y profesionales.
• Ejercicio práctico:
  • "Espejo emocional": identificar proyecciones y reflexionar sobre lo que nos irrita o admiramos en otros.
  • Mapear emociones incómodas con preguntas guiadas.
• Tarea: Mantener un diario de emociones y situaciones de proyección.

Sesión 3: Aceptando la sombra

Objetivo: Fomentar la aceptación compasiva de la sombra como una parte esencial de la personalidad.

• Teoría:
  • La importancia de la aceptación para la integración.
  • Diferencia entre aceptar e ignorar.
• Ejercicio práctico:
  • Meditación guiada: "Encuentro con tu sombra".
  • Escribir una carta desde la perspectiva de la sombra.
• Tarea: Reflexionar sobre cómo aceptar aspectos de la sombra podría cambiar tus relaciones.

Sesión 4: Integración de la sombra y la luz

Objetivo: Enseñar herramientas para integrar aspectos de la sombra de manera constructiva.

• Teoría:
  • El equilibrio entre la sombra y la luz.
  • Transformar energía reprimida en creatividad y autenticidad.
• Ejercicio práctico:
  • Visualización: "El puente entre la sombra y la luz".
  • Crea un símbolo personal que represente tu integración.
• Tarea: Practicar conciencia plena en momentos de conflicto interno.

Sesión 5: Construyendo autenticidad desde la integración

Objetivo: Ayudar al participante a incorporar su aprendizaje en su vida cotidiana.

• Teoría:
  • Ser auténtico en un mundo lleno de expectativas externas.
  • El coraje de mostrar vulnerabilidad.
• Ejercicio práctico:
  • Juego de roles: responder desde tu "yo integrado" en situaciones desafiantes.
  • Plan de acción para ser más auténtico en una relación o situación específica.
• Tarea: Practicar el plan de acción durante la semana y anotar resultados.

Sesión 6: Cierre y celebración del proceso

Objetivo: Reflexionar sobre el viaje personal realizado y consolidar herramientas para seguir avanzando.

• Teoría:
  • Cómo continuar el proceso de autoconocimiento de forma autónoma.
  • Herramientas adicionales: diario, meditación y apoyo externo.
• Ejercicio práctico:
  • Ceremonia de integración: compartir logros y aprendizajes.
  • Escribir una carta para tu "yo del futuro" sobre tus descubrimientos.
• Cierre: Evaluación del programa, intercambio de retroalimentación y celebración del progreso.

Elementos adicionales del programa:

Acompañamiento personalizado:
Espacios semanales de consulta vía mensajes o correo para resolver dudas o compartir avances.

Materiales de apoyo:
PDFs con resúmenes teóricos, ejercicios y meditaciones guiadas.

Opcional:
Grupo cerrado en línea para intercambio de experiencias (si hay varios participantes).

Este programa tiene un enfoque transformador que combina teoría, práctica reflexiva y tu guía como mentora para ofrecer un proceso profundo y enriquecedor.